po powrocie

Dzieki panowie, ja za 6tyg powrot do kraju na stale, to teraz robie wyluzowanie, po roztrenowaniu zrobie intuicyjny split w domu 2 razy w tyg i raz na silowni i do tego intuicyjne jedzenie. Po powrocie sprobuje troche masy dodac:)

po powrocie kupilem wille

[...] a wciąż nadal jestem chudy (mięśnie mi się tylko zarysowały lekko). Ważę 73kg a mam 186cm wzrostu. Próbowałem już z dietą, przytyłem 3kg pojechałem na wycieczkę i po powrocie nie jestem w stanie ruszyć wagi ani trochę :( Ćwiczę 3x w tygodniu i wyciskam na klatkę jedynie 50 kg :/ Mój plan wygląda tak: - Przysiady z sztangą na plecach 3x10 [...]

cykl powinien trwać 6-8 tyg zacznij go po powrocie przerywać go nie ma sensu.

Tutaj sprawa jest jasna trzeba zrobić przerwę choć nie trzeba przerywac cyklu ćwicz na wakacjach hantlami, przysiady, pompki. Choć ja bym zrobił przerwę i zaczął cykl po powrocie szkoda marnowac wakacji Ale aktywny wypoczynek mile widziany pozdro

Odrazu po treningu posilek. W przypadku gdy nie mozesz zjesc posilku daj gainera lub carbo+wpc i posilek po powrocie do domu.

ja bym bral z rana porcyjke..tydzien przerwy to krotko wiec po powrocie mozesz od razu robic ciezki trening i konczyc cykl

zacznij stosowac diete po powrocie EPA i Dha to wielonienasycone kwasy tłusczowe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-29 20:18:06

Co to EPA i Dha? Makrelę będę jadł raz lub dwa w tygodniu w takim razie. Pozatym mam jeszcze takie pytanie - jestem na cyklu (jeśli można tak powiedzieć) FBW od tygodnia (dzisiaj jest równy tydzień). Diety jeszcze nie zacząłem stosować, a za tydzień wyjeżdżam na wakacje na 10 dni. Co zrobić? Zacząć stosować dietę po powrocie, czy od jutra?

hahahahaha skalar nie mom pytań ok OK panowie po powrocie wróce do równowagi póki co sie bawimy :P!

[...] 60g Polędwica sopocka 16g Poje***lo Cie z tymi krajzelkami haha Zjedz sobie kasze\ryż z mięsem najlepiej filetem z kurczaka gotowanym albo tuńczykiem i super będzie po powrocie do domu to samo 17:00 Aerobiczna 6 weidera. Posiłek 18:00: Jajecznica z 3 jajek (około 225g) Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Bedzie Kolacja 20:15 Ser twarogowy [...]

[...] tego powtórzyć. Mimo kilku wcześniejszych prób odchudzania nie schudłem lecz teraz poważnie mi to dało do myślenia i chcę zacząć zrzucać kilogramy co pomorze mi w szybszym powrocie do zdrowia po operacji(mniejsze obciążenie na nogę) ale też odchudzanie będę kontynuował po operacji. Jednak to nie jest takie proste bo prawie cały dzień spędzam na [...]

[...] metodę treningową. Co do ACT i mądrości - ACT zawsze jest mądrym rozwiazaniem. Wielu zaawansowanych wykonuje go zamiennie ze swoimi planami, stosuje podczas regeneracji lub powrocie po przerwie. Sam po przerwie w treningach pokornie 2 miechy odklepałem ACT. Nigdy tego nie żałowałem ani nie uznawałem za nie mądre. ACT to jedno z narzędzi do [...]

[...] to : Mam 14 lat , ważę 59 kg przy wzroście 168 cm Trenuję lekkoatletykę 1,5 roku ( głownie bieganie ) Forme mam bardzo dobrą . Codziennie biegam wieczorami ( około 5 km ) Po powrocie do domu standartowo robie brzuszki i pompki ! Wszystko jest fajnie , ale .. Dla mnie to za mało ! Nie czuję żadnych efektów! Chciałbym bardzo dobrze przygotować się [...]

[...] na silowni ( z rana przed sniadaniem, potem od razu ide biegac ( mam dosc slaba kondycje, szybko sie mecze, ale zawsze biegne tak ze juz niemoge dalej, do upadlego ) a po powrocie chcialem robic A6W, dopiero potem jakies sniadanie ) moje sniadanie najczesciej sklada sie z musli+corn flakes+mleko, obiad zazwyczaj jem normalny jaki mi mamuska [...]

[...] to z dobra koszulka moze do 200 by poszedł 26.07 głównym celem dnia był odpoczynek... i tak było dotleniłem sie troszke jadac na grzybki.. pochodziłempo lesie... potem po powrocie do domu.. pograłem moze ze 30 minut w piłke nozna.. z chłopakami dobry mecz był.. gralismy do 2 bramek na sztucznej nawierzchni na nie pełnowymiarowym boisku.. [...]

Kawa rano -> 30min przebieżki na dworze -> bezpośrednio po powrocie http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html

[...] z nimi w Bagram i zaczeli bic brawa, ale to u nich jest normalne, iz prze takie zachowanie chcieli okazac szacunek temu zolnierzowi. Daty juz dokladnie nie pamietam, ale po powrocie z konwoju z Kabulu, gdzie udalem sie na zakupy do sklepu Amerykanskiego PX -na terenie bazy dowiedzialem sie, ze wlasnie ten bardzo popularny zolnierz - sportwiec [...]

[...] w MPK zimną kaszą z wołowiną, a na siłce nie ma warunków do jedzenia) to dobrze zrobie biorąc od razu bezpośrednio po trneingu np taki EAA stack 1 porcje (tj. 6g) + vextargo, a po powrocie do domu jedząc spokojnie obiad? napisalem og dawkowanie, nie konkretnie w Twoim przypadku Jak to ogólne? To w moim przypadku jakie będzie, jak mam to obliczyć?

w ten dzien co masz nocke idz na siłownie 5h przed wyjsciem na praktyke-zjedz co najmniej 3 posilki po silowni w pracy 2 posilki po powrocie do domu białko z mlekiem lyknij ,ja na nocki od 2 lat zasuwam i jakos daje rade Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-07-25 08:12:39